Studio Râ Corps
Au cœur d’un environnement naturel arboré, le studio Râ Corps, situé à Graulhet,
a pour vocation d’accueillir des groupes recherchant la tranquillité ainsi qu’un espace relaxant pour se ressourcer, effectuer des retraites spirituelles et
pratiquer des activités de Sport Santé et de Bien Être.
Activités Sport Santé
Activités Sport - Santé
1 - Le Pilates au Sol (Tarif : /an ou 100€/trimestre)
Le Pilates – du nom de son créateur – s’appuie sur des exercices, effectués sur tapis, avec ou sans accessoires, ou sur appareils spécifiques, qui visent à renforcer et assouplir le corps dans sa globalité. Ces exercices – inspirés par la barre des danseurs, la gymnastique et le yoga – constituent une véritable remise en forme douce pour entretenir, rééduquer et développer son corps dans son intégralité en s’appuyant sur le physique, le mental et l’esprit. Cette gymnastique est à la fois énergisante et déstressante.
Reconnue aujourd’hui comme l’une des plus complètes et des plus efficaces, notamment par les professionnels de santé et de remise en forme, elle est composée d’un ensemble d’exercices posturaux réalisés en mouvement, accompagnés, parfois, de petits matériels. Ces exercices renforcent et étirent les muscles profonds notamment ceux du “centre “ (abdominaux, lombaires, plancher pelvien, …), les stabilisent et optimisent leur fonction, favorisant ainsi un bon alignement corporel.
Grâce aux nombreuses adaptations et options qui existent, tout le monde peut pratiquer le Pilates et profiter des bienfaits et des changements positifs que procure cette méthode.
Une pratique régulière vous permettra de développer votre concentration, de retrouver la forme et vous construire un corps solide et ferme.
Un accompagnement avec votre professeur diplômé vous permettra ainsi de prendre conscience de votre corps, de votre respiration et d’acquérir tonicité, souplesse, flexibilité, coordination ainsi qu’un excellent maintien de votre posture dans tous les gestes du quotidien.
Bien-être et vitalité à la clé !
2 - Le Pilates Springboard (Tarif : 330€/an ou 120€/trimestre)
Cette séance allie travail au sol (avec ou sans petits matériels) et travail sur planche murale. Les ressorts des appareils apportent une résistance mais aussi une assistance au mouvement. Il est possible d'ajuster les ressorts en fonction de l'exercice et du niveau des pratiquants. Le travail musculaire est intensifié et l'assistance au mouvement que l'appareil procure est idéale pour les personnes qui débutent.
Le travail sur appareil complète très bien le travail au sol.
Les objectifs : Améliorer la posture, la maîtrise et l’écoute de son corps, tonifier le corps, rechercher de la résistance, des défis, travailler de façon profonde et plus dynamique
3 Activités aquatiques
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Cours de Natation à domicile
Secteur Graulhet/Gaillac/ Lisle sur Tarn (Tarn - 81)
Si vous disposez d’une piscine chez vous, je me déplace et vous propose des séances individuelles (cours particuliers) ou semi-collectives (max 3 à 4 personnes) d’initiation et de perfectionnement à la natation. Pour apprendre à nager, l’âge minimum requis est 6 ans.
Je propose des forfaits de 10 séances (d'1/2 h chacune) ou de 7 séances (de 3/4 d'h chacune).
Le tarif /personne est dégressif selon l’effectif des participants aux leçons.
L'effectif peut être envisagé entre 1 et 4 personnes, en même temps.
- pour 1 personne le forfait est à 200€
- pour 2 personnes (en même temps), le forfait / enfant est à 150€/personne
- pour 3 ou 4 personnes (en même temps), le forfait/enfant est à 125€/personne
Je suis basée sur Graulhet, les frais de déplacements sont à prévoir et sont calculés à hauteur de 0.50€/km
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Cours d’Aquagym et Aqua Pilates à domicile
Je propose des cours d'aquagym et aqua pilates pour ados-adultes, à domicile.
La structure d'un cours d'aquagym :
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échauffement,
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corps de séance,
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pic final
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Retour au calme.
Une pratique régulière procure de nombreux bienfaits sur la santé. L'aquagym permet de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardiovasculaire, d'améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine. Mais au-delà de ces bénéfices liés à la pratique de toute activité physique, l'aquagym présente l'avantage d'être une activité « non traumatisante ». L'effet d'apesanteur grâce à l'eau, apporte un confort particulier et permet d’éviter les problèmes d'articulations ou de dos liés à cette discipline..
Je me déplace dans le secteur Graulhet - Gaillac - Lisle sur Tarn, dans un rayon de 3km autour de ces différentes communes.
Le tarif est de 40€ la séance d’une durée d’une heure.
Les effectifs max sont à prévoir en fonction de la surface d’eau qu’offre votre bassin ; prévoir 1 personne pour 4m² d’eau.
Je suis basée sur Graulhet, les frais de déplacements sont à prévoir et sont calculés à hauteur de 0.50€/km
Activités Détente et Bien Être
1 - Les Massages
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Massage du dos (Tarif 35€)
Ce massage profond allie des manœuvres amples, enveloppantes, pressions, pétrissages et étirements pour une décontraction totale du dos.
Le but est de libérer l'énergie retenue dans les muscles et de soulager les tensions dorsales.
Il permet également d’évacuer les toxines et de stimuler la circulation sanguine, lymphatique et énergétique. A cause du stress, une mauvaise posture, nous avons besoin de soulager notre dos et évacuer les tensions du quotidien. Il soulage les courbatures et est également efficace sur les douleurs lombaires. Ce massagel favorise un bon sommeil.
Durée : 30 min. Une disponibilité d’une durée de 45 minutes est à prévoir
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Massage des membres inférieurs (Tarif 35€)
Le massage des jambes (face postérieure et antérieure des membres inférieures) va stimuler la circulation sanguine et chasser l'excès d'eau. Il permet également de détendre les muscles.
Ce massage est dédié au soulagement des jambes fatiguées ; “ jambes lourdes “, il est tonique et drainant. Vous repartirez les jambes "légères". Après le soin vous retrouverez des jambes énergiques, vos muscles seront détendus, vous retrouverez de la vitalité et de la légèreté.
Durée : 30 min
Une disponibilité d’une durée de 45 minutes est à prévoir
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Massage de la face postétieure (Tarif : 50€)
Massage aux huiles du Dos de la nuque et de la face postérieure des membres inférieurs.
Ce massage est très technique à la gestuelle lente tout en douceur mais en profondeur aide à dénouer les tensions musculaires.
Durée : 45 minutes. Une disponibilité d’une durée d'1h est à prévoir
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Massage Californien (Tarif 65 €)
Le massage californien est un massage à l’huile. Il s’agit d’une approche globale qui vise au
Bien-Être. Ce massage utilise de longs mouvements lents et fluides qui permettent une
profonde relaxation physique et psychique.Partant d’effleurages doux et enveloppants, les
manœuvres s’enchaînent et s’intensifient pour soulager des tensions plus profondes,
pouvant faire surgir et libérer des émotions. Plus la personne massée s’abandonne à
l’expérience, plus elle s’ouvre à une communication non verbale, propre au massage
californien, que l’on qualifie de toucher du cœur
Le massage Californien agit sur plusieurs niveaux : l’esprit, le corps et les émotions ; il
apporte de nombreux bienfaits tels que :
- Un meilleur équilibre psychologique
- l’élimination des états négatifs comme l’anxiété, la tension, l’angoisse et le stress
- Une meilleure connaissance et acceptation de son corps
- Une relaxation des muscles et de l’ensemble du corps
- Dénoue les tensions nerveuses et musculaires
- Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
- Amélioration du sommeil
Le massage dure 1h. Une disponibilité d’une durée d'1h30 est à prévoir pour vous permettre de profiter d’un moment de détente complète, prendre un temps pour se ressourcer et recharger les batteries.
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Massage en Duo (Tarif 130€)
Pour s’offrir un moment de détente à deux. Rien de tel qu'un massage duo pour vivre un moment unique et profiter en simultané de tous les bienfaits de ce soin. Que ce soit un massage en duo avec une amie ou en couple avec votre conjoint(e), ce massage permet de partager un moment intense de relaxation. La technique utilisée est le massage californien.
Le massage dure 1h. Une disponibilité d’une durée d'1h30 est à prévoir pour vous permettre de profiter pleinement d’un moment de détente, prendre un temps pour se ressourcer et recharger les batteries.
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Massage 4 mains (Tarif 130€)
Effectué par deux praticiennes, ce massage à 4 mains invite à un lâcher prise total grâce à ses mouvements rythmés et synchronisés.
Deux fois plus de mains égalent…deux fois plus de détente. La synchronisation et la synergie du travail à deux permettent un relâchement et une sérénité incomparable. Le touché décuplé active plus de fibres nerveuses, ce qui crée une plus grande sensation de détente, une expérience unique de relaxation. Impossible d’anticiper les mouvements des masseuses, qui manipulent et remodèlent votre corps à l’unisson de façon coordonnée. L'utilisation de quatre mains engendre une perte de repères tant il est difficile de se concentrer sur tous les mouvements que votre corps reçoit. Préparez-vous alors pour un ballet synchronisé alternant pressions, effleurages ou encore pétrissages avec une efficacité double.
On ne peut que lâcher prise et s’abandonner complètement à ce moment de détente. Bye bye le stress, les tensions et les nœuds !
Excellent pour la santé physique et mentale, il permet de retrouver son équilibre et stimule la vitalité.
Une expérience intense et unique pour se régénérer et tout oublier !
Vous serez massé simultanément par un duo de praticiens sur une durée d '1h. Une disponibilité d'1h30 est à prévoir. C'est une expérience inoubliable, à faire au moins une fois dans sa vie!
2- Les Stages Bien - Être
Location de salle et de matériel
1 - Location du studio
Amis praticiens, il est possible de louer ce chaleureux studio pour y proposer vos stages de détente et de Bien Être.
Ce service comprends l’utilisation de la salle de Salle de travail équipée de tapis et petits matériels (uniquement) + wc + cuisine + vestiaires + jardin (option supplémentaire : possibilité d’équiper les extérieurs pour recevoir vos publics)
2 - Location de barnums
Chaque barnums occupe une surface au sol de 9m² et peut être utilisé pour de multiples catégories d'événements aussi bien publics que privés (expositions, inaugurations, kermesses, anniversaires, mariages...). En théorie, un barnum 3 x 3 m permet de protéger 16 personnes attablées (mobilier de kermesse) ou 18 personnes debout.
Les caractéristiques :
Tente-Barnum en ACIER 300x300
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Poids : 26 kg
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Dimensions fermées : H.155 x L.25 x P.25 cm.
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Hauteur sous le toit : 185, 195 ou 205 cm
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Hauteur sur le toit : 305, 315 ou 325
L'armature
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Armature Acier
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Peinture anti-rouille
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Pied carré 30 mm
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Pièces de jonction en nylon "ultra résistant"
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Visserie zinguée anti-corrosion
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Visserie autobloquante : ne se dévisse pas sans raison
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Système de verrouillage avec goupille automatique
La toile
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Toile Polyester-PU 500D "qualité supérieure", anti UV, 100% étanche
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Traitement anti-moisissure
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Clapet de décompression au sommet du toit
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Velcro cousu tout le tour - permet la fixation des bâches latérales
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Velcro cousu sur un côté extérieur pour fixer le auvent
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Velcro largeur : 40 mm
Pack 3 murs offerts
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3 murs pleins de L. 300 x H. 205 cm.
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Toile polyester 250D, anti UV.
La housse
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Housse de transport en polyester
Prix / tarifs de location d'un barnum pour évènement
Les tarifs de location d'1 barnum de 9 m² a été élaboré pour répondre aux besoins les plus fréquents des professionnels de tous secteurs d'activité comme des particuliers. Pour un besoin très ponctuel, le forfait journée donnera satisfaction avec la mise à disposition de la tente pour 24 heures. Le forfait week-end, quant à lui, vous permettra d'en disposer du vendredi 16:00 jusqu'au lundi 8h30. Notre devis tiendra compte des différents éléments (durée de location, nombre de barnums loués et frais de livraison éventuels). Une caution par barnum loué vous sera demandée.
Stages et Evênements
Des stages et/ou évènements ponctuels sont organisés tout au long de la saison . Cette page est dédiée à leur présentation.
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