Activités Sport - Santé
Activités Aquatiques
Cours de Natation à domicile
Secteur Graulhet/Gaillac/ Lisle sur Tarn (Tarn - 81)
Si vous disposez d’une piscine chez vous, je me déplace et vous propose des séances individuelles (cours particuliers) ou semi-collectives (max 3 à 4 personnes) d’initiation et de perfectionnement à la natation. Pour apprendre à nager, l’âge minimum requis est 6 ans.
Je propose des forfaits de 10 séances (d'1/2 h chacune) ou de 7 séances (de 3/4 d'h chacune).
Le tarif */personne est dégressif selon l’effectif des participants aux leçons.
L'effectif peut être envisagé entre 1 et 4 personnes, en même temps.
- 1 personne - Forfait : 200€
- 2 personnes (en même temps) - Forfait par personne : 150€
- entre 3 et 4 personnes (en même temps) - Forfait par personne : 125€
Je suis basée sur Graulhet
* frais de déplacements à prévoir,
en dehors de Graulhet
Activités Aquatiques
Aquagym et Aquapilates
L'aquagym et l'aquapilates permettent de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardiovasculaire, d'améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine. Mais au-delà de ces bénéfices liés à la pratique de toute activité physique, ces activités présentent l'avantage d'être « non traumatisante ». L'effet d'apesanteur grâce à l'eau, apporte un confort particulier et permet d’éviter les problèmes d'articulations
ou de dos, au service de l'optimisation de votre capital santé !
Je propose des cours d'Aquagym et d'Aquapilates pour un public ados-adultes, à domicile, dans le secteur Graulhet - Gaillac - Lisle sur Tarn.
Je me déplace, dans un rayon de 3km autour de ces différentes communes.
Une pratique régulière procure de nombreux bienfaits sur la santé.
La structure d'un cours :
- échauffement
- corps de séance
- pic final
- retour au calme.
Je suis basée sur Graulhet
Le tarif* est de 50€ la séance (durée 1 heure - Prévoir 1 personne pour 4m² d’eau)
* frais de déplacements à prévoir en dehors de Graulhet
Pilates Sol
Le Pilates s’appuie sur des exercices, effectués sur tapis, avec ou sans accessoires, ou sur appareils spécifiques, qui visent à renforcer et assouplir le corps dans sa globalité.
Ces exercices – inspirés par la barre des danseurs, la gymnastique et le yoga – constituent une véritable remise en forme douce pour entretenir, rééduquer et développer son corps dans son intégralité en s’appuyant sur le physique, le mental et l’esprit. Cette gymnastique est à la fois énergisante et déstressante.
Reconnue aujourd’hui comme l’une des plus complètes et des plus efficaces, notamment par les professionnels de santé et de remise en forme, elle est composée d’un ensemble d’exercices posturaux réalisés en mouvement, accompagnés, parfois, de petits matériels. Ces exercices renforcent et étirent les muscles profonds notamment ceux du “centre “ (abdominaux, lombaires, plancher pelvien, …), les stabilisent et optimisent leur fonction, favorisant ainsi un bon alignement corporel.
Grâce aux nombreuses adaptations et options qui existent, tout le monde peut pratiquer le Pilates et profiter des bienfaits et des changements positifs que procure cette méthode.
Une pratique régulière vous permettra de développer votre concentration, de retrouver la forme et vous construire un corps solide et ferme.
Un accompagnement avec votre professeur diplômé vous permettra ainsi de prendre conscience de votre corps, de votre respiration et d’acquérir tonicité, souplesse, flexibilité, coordination ainsi qu’un excellent maintien de votre posture dans tous les gestes du quotidien.
Bien-être et vitalité à la clé !
Pilates Sol / Springboard
Les objectifs : Améliorer la posture, la maîtrise et l’écoute de son corps, tonifier le corps, rechercher de la résistance, des défis, travailler de façon profonde et plus dynamique
Cette séance allie travail au sol (avec ou sans petits matériels) et travail sur planche murale. Les ressorts des appareils apportent une résistance mais aussi une assistance au mouvement.
Il est possible d'ajuster les ressorts en fonction de l'exercice et du niveau des pratiquants.
Le travail musculaire est intensifié et l'assistance au mouvement que l'appareil procure est idéale pour les personnes qui débutent. Le travail sur appareil complète très bien le travail au sol.
Les objectifs : Améliorer la posture, la maîtrise et l’écoute de son corps, tonifier le corps, développer sa masse musculaire, rechercher de la résistance, des défis, travailler de façon plus profonde, plus dynamique.
Le Pilates Springboard
Cette séance se construit spécifiquement autour d'un travail sur planche murale. Fixées au mur, les planches sont munies de ressorts qui offre de nouvelles possibilités de travail en position allongée ou debout. Les exercices inspirés de la méthode pilates sont variés et permettent un entraînement plus intense et complet du corps.
Ce cours est recommandé également en cas d’ostéoporose ou de fonte des muscles car le travail effectué est axé sur le développement de la masse musculaire.
Les ressorts des appareils apportent une résistance mais aussi une assistance au mouvement. Il est possible d'ajuster les ressorts en fonction de l'exercice et du niveau des pratiquants. Le travail musculaire est intensifié et l'assistance au mouvement que l'appareil procure est idéale pour les personnes qui débutent.
Les objectifs : cette séance est ciblée pour répondre à des besoins spécifiques
Le Pilates Adapté
Chacun d’entre nous ayant des besoins , un mode de vie et une condition physique spécifiques, il est indispensable de pouvoir m’adapter et adapter les séances pour parvenir à une efficacité optimale! Cette séance de pilates adaptée se déroule en effectif plus réduit (2 à 3 personnes max) et me permet de répondre de façon plus spécifique à certains besoins.
M’adapter à chaque profil est la base de ma profession de santé.